Mananca Suficiente Fibre

Stomacul tau va accepta tot ce ii dai. Totusi, unele alimente tind sa treaca mai usor si mai repede prin tractul digestiv si pot sa-l ajute sa functioneze corect. Aceste alimente sunt baza unei diete sanatoase.

Legumele, fructele si alimentele facute din cereale integrale - contin vitamine si minerale benefice si compusi care pot proteja impotriva cancerului (fitochimicale). Acestea sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre, un compus nutritiv care este foarte important pentru digestie.

Fibrele au doua forme - solubile si insolubile. Fibrele solubile absorb o cantitate de apa de pana la 15 ori greutatea lor, pe masura ce strabat sistemul digestiv, producand astfel un scaun mai moale. Ele se gasesc in mod special in ovaz, legume si fructe. Fibrele insolubile care se gasesc in legume si cereale integrale confera consistenta scaunului.

Koosie Minnaar
"Buna, numele meu este Koosie Minnaar si am 54 de ani. Am fost tot timpul o persoana energica, distractiva si cu simtul umorului pana acum 3 ani cand am facut un ulcer duodenal. De atunci am fost pus pe medicamente pentru dureri si anti-acizi. Eram constant in dureri, obosit si fara energie.

Ajunsesem atat de rau incat am vrut sa ma pensionez pe caz de boala fiindca simteam ca nu mai pot lucra in continuare. Am incercat tot felul de remedii si medicamente dar nimic nu mergea.
Cand unul dintre colegi a auzit despre problema mea, el a sugerat sa incerc produsele Herbalife si, fara prea multe asteptari dar disperat, am fost de acord si am inceput sa iau fiber, vitaminele si shake-ul.

In 2 zile ma simteam deja mai bine si am redus din anti-acizi. Dupa o saptamana am renuntat la toti anti-acizii si redevenisem persoana care eram inainte plina de energie si vitalitate. Acum (dupa 3 saptamani de Herbalife) ma simt din nou tanar (sotia mea crede la fel) si colegii ma intreaba "Ce s-a intamplat cu tine?".

O sa fac din nou analizele pentru ulcer peste 2 luni timp in care sunt sigur ca va fi mult mai bine, daca nu vindecat. Aceste produse sunt incredibile."

Fibrele mai au si alte beneficii. S-a demonstrat ca cele solubile pot scadea colesterolul prin cresterea cantitatii de acizi biliari eliminati prin scaun. Pentru a produce mai multi acizi biliari, ficatul preia mai mult colesterol din circulatie. Fibrele pot, de asemenea, imbunatati controlul diabetului, prin incetinirea eliberarii zaharului in sange.

Din pacate, multa lume nu mananca suficiente fibre. Tipic, americanii consuma 10-l5 grame de fibre pe zi. Ghidurile dietetice recomanda o cantitate dubla. Pentru a va optimiza consumul de fibre si pentru a promova o buna sanatate generala, iata care sunt tipurile de alimente si cantitatile recomandate pentru a fi consumate in fiecare zi. Preferand aceste alimente, vei limita si grasimile. Grasimile in exces incetinesc digestia si pot determina arsuri la stomac, balonare si constipatie, pe langa cresterea riscului de afectiuni cardiovasculare, diabet si, probabil, chiar cancer de colon.

Derivatele din grane - cereale, paine, orez si paste - sunt bogate in carbohidrati complecsi plini de energie si furnizeaza elemente nutritive importante, inclusiv fibre. Impreuna cu legumele si fructele, derivatele din grane ar trebui sa fie baza alimentatiei dumneavoastra de zi cu zi. Alegeti, atunci cand este posibil, cereale integrale, deoarece contin mai multe fibre decat cele rafinate.

Legume: cel putin 3 portii. Legumele au putine calorii si aproape deloc grasimi. Ele furnizeaza fibre, vitamine, minerale si fitochimicale

Fructe: cel putin 2 portii. in general fructele au mai putine calorii si grasimi putine sau deloc, dar contin fibre benefice, vitamine, minerale si fitochimicale. Fructele proaspete sunt, in general, mai bogate in fibre decat cele conservate. Fructele uscate contin multe fibre, dar contin si multe calorii.

Produse lactate: 2-3 portii. Laptele, iaurtul si branza sunt principalele noastre surse de calciu si vitamina D, care ajuta corpul sa absoarba calciul. De asemenea, furnizeaza proteine necesare pentru constructia si mentinerea tesuturilor corpului. Produsele lactate pot fi bogate in grasimi si colesterol, astfel ca ar fi ideal sa le alegeti pe cele partial sau total degresate.

Carnea de pui, fructele de mare si carnea rosie: nu mai mult de 3 portii. Aceste alimente sunt bogate surse de proteine, vitamina B, fier si zinc. Totusi, deoarece chiar si portiunile cele mai slabe contin grasimi si colesterol, trebuie sa limitezi portiile la maxim 180 grame.

Poate Fi Usor si Eficient?

Cum Sa-ti Imbunatatesti Digestia Usor si Eficient  in 5 minute/zi... Fiecare produs in parte aduce enorme beneficii, dar impreuna alcatuiesc Programul Ideal pentru ca tu sa scapi de tulburarile digestive  care te chinuie si nu te lasa sa te bucuri de viata la maxim...

Iti oferim produse Unice destinate sa asigure nutritia optima pentru sanatatea ta.        Produsele Herbalife sunt create dupa principiul Nutritiei Celulare, fiind recunoscute in lume ca cele mai     bune produse ce mentin un echilibru perfect intre compozitia de plante si dozajul acestora.

Bea Multe Lichide

Lichidele favorizeaza digestia sanatoasa prin lubrificarea reziduurilor alimentare astfel incat acestea trec mai usor prin tractul digestiv. De asemenea, lichidele inmoaie materiile fecale ajutand la prevenirea constipatiei. Mai mult, ele ajuta la dizolvarea unor vitamine, minerale si a altor componente nutritive, ceea ce le favorizeaza absorbtia de catre tesuturi.

Apa este cea mai buna bautura. Bauturile cu cofeina si alcoolice nu se pun la socoteala. Ele actioneaza ca diuretice, crescand cantitatea de urina si pierderile de lichide.

Dimineata, este preferabila o bautura calda in locul uneia reci, in special daca ingrijoreaza constipatia. La aproximativ 30 minute dupa ce ai baut o bautura calda, corpul tau ar putea sa simta nevoia de eliminare a reziduurilor.

Fii Adeptul Unor Obiceiuri Sanatoase De A Manca

La fel de important ca si ceea ce mananci este modalitatea in care o faci.                          Problemele de digestie se pot datora unor obiceiuri proaste.

Mananca moderat
Una dintre cele mai mari greseli pe care o fac americanii este mancatul in cantitati prea mari. Corpul dumneavoastra este capabil sa produca numai o anumita cantitate de sucuri digestive. Mesele prea bogate suprasolicita procesul de digestie. Cantitatile prea mari de mancare cresc reziduurile digestive si disconfortul. Pe de alta parte, portiile moderate sunt digerate mai usor. Alimentatia excesiva poate duce, de asemenea, la obezitate.

Mananca la ore regulate
Organele tale digestive functioneaza mai bine atunci cand urmezi o schema regulata - mic-dejun, dejun si cina. Omiterea unor mese poate crea o foame excesiva ceea ce duce frecvent  la supraalimentatie. Cei care mananca doar atunci cand au chef sau cand au timp tind sa manance alimente mai putin nutritive decat cei care mananca trei mese pe zi. Daca adopti o schema regulata, organele digestive au timp sa se odihneasca intre mese.

Relaxeaza-te in timpul mesei
Acest lucru este la fel de important ca si mancatul la ore regulate. Atunci cand esti relaxat, mesteci mai bine, sucurile gastrice si intestinale sunt secretate mai usor si muschii digestivi se contracta si se relaxeaza normal. Cand mananci prea repede, nu mesteci cu atentie si inghiti adesea aer, ceea ce duce la arsuri in capul pieptului sau balonare si gaze. Daca mananci atunci cand esti stresat, acest lucru afecteaza functionarea normala a intestinelor si poate avea drept rezultat probleme cu stomacul, balonare, constipatie sau diaree.

Mentine stresul sub control                                                                                     Toata lumea trece prin momente de stres. Este important sa recunosti cand te simti stresat si sa iei masuri pentru a elibera de tensiune prin intermediul unor exercitii sau tehnici de relaxare. Lasat netratat, stresul poate afecta digestia. Atunci cand esti stresat, corpul reactioneaza ca si cum ai fi in pericol. Pompeaza sange suplimentar in muschi, astfel incat sa ai mai multa energie pentru a riposta unui atac sau pentru a fugi. Acest lucru diminueaza volumul de sange care serveste digestiei. Muschii digestivi depun mai putin efort, enzimele digestive sunt secretate in cantitati mai mici, iar reziduurile din alimente sunt eliminate mai incet.

Uneori stresul are efecte contrare. Creste viteza de deplasare a alimentelor prin intestin, ducand la aparitia durerilor abdominale si diareei. Stresul poate, de asemenea, inrautati simptomele unor boli cum sunt ulcerul, sindromul intestinului iritabil si colita ulcerativa.

Limiteaza alcoolul
Exista din ce in ce mai multe dovezi ca unele bauturi alcoolice pot avea efecte benefice asupra sanatatii, in special asupra reducerii riscurilor de boli ale inimii. Dar cel mai bine este sa limitezi alcoolul la cantitati moderate - nu mai mult de o bautura alcoolica pe zi daca esti femeie sau doua bauturi pe zi daca esti barbat. O bautura este definita drept 360 ml de bere, 150 ml de vin sau 50 ml de bauturi spirtoase, de 80 de grade.

Prea mult alcool - orice depaseste o cantitate moderata - poate duce la aparitia multor probleme grave, inclusiv afectiuni digestive. Alcoolul poate duce la inflamarea stratului intern al stomacului si la relaxarea sfincterului inferior al esofagului. Aceste actiuni pot duce la aparitia unor sangerari sau la arsuri in capul pieptului. Alcoolul poate creea simptome cum sunt diareea sau greata. Alcoolul in exces este cauza principala a afectiunilor ficatului sau pancre-asului. Atunci cand este combinat cu fumatul, alcoolul creste foarte mult riscul de cancer al gurii sau cancer esofagian.
 

Arsurile stomacale apar pe fondul unei aciditati existente care se agraveaza datorita stilului de viata. Inlocuieste bauturile carbogazoase obisnuite cu un suc de Aloe Vera racoritor ce realizeaza un pansament gastric.

Balonari, constipatie - CAUZE
Mediul ambiant este supraincarcat de substante toxice ca: pesticide, ingrasaminte, produse petroliere etc., care patrund in organism prin aerul inspirat, prin mancare si apa. Chiar si corpul nostru produce deseuri metabolice toxice, care trebuiesc eliminate pentru a se mentine sanatatea si fortele vitale.

Din nefericire, cu timpul, ca urmare a bolilor, sanatatii precare, obiceiurilor alimentare gresite si a altor factori, depuratia organismului incetineste si toxinele se acumuleaza ...continua>>