Sfat:
Gandurile bune apar de la sine daca te mentii intr-o stare emotionala pozitiva. Cand te cuprinde supararea, in loc sa-i dai curs, cauta ceva care ti-ar face placere.

 "Chiar daca te afli pe drumul cel bun,       

    vei fi calcat daca stai pe loc' _{- Will Rogers}

DORESTE-TI MAI MULT!

'Daca vrei sa ai ceea ce nu ai acum, trebuie sa faci ceea ce nu faci acum' – spune un proverb inspirat. Tu ce-ti mai doresti?

De ce ai nevoie de 'mai mult'? Pentru ca nimeni nu e perfect. Pe masura ce trece timpul, ai din ce în ce mai multe experiente. Totul e mereu mai complex. Nu te poti multumi cu ceea ce cunosteai în adolescenta cand deja ai copii de crescut. Fiecare varsta cere de la tine altceva.

Lipsa de obiective noi duce la stari depresive. Psihologii spun ca la fiecare doi ani trebuie sa accezi la un nivel superior. Ce înseamna aceasta? Poate fi o avansare la serviciu, poate fi aducerea pe lume a unui copil, poate fi o calatorie îndelung pregatita într-un loc îndepartat, initierea unei afaceri proprii sau pur si simplu învatarea a înca unei limbi straine. Este important sa ai mereu scopuri de îndeplinit.

Gaseste-ti prioritatile. În functie de personalitatea ta, exista unele lucruri care iti fac mai multa placere decat altele. tine cont de ele. Cu cat esti mai multumit(a), cu atat mai motivat(a) vei fi sa te dezvolti. Poate ca pentru tine familia e cea mai importanta. În acest caz, nu te mira ca nu se mai întelege nimeni cu tine dupa ce se termina programul la serviciu. Mai bine cauta o modalitate de a fi cat mai mult cu ai tai. Eventual, faceti o afacere împreuna!

                                                                           "Ne pregatim tot timpul sa traim,   

 dar nu o facem niciodata" _{- Ralph Waldo Emerson}

INVATA SA FII FERICIT(A)!

Chiar daca declari sau nu aceasta, scopul final al tuturor lucrurilor pe care le faci este: sa fii fericit(a).

Nimeni nu poate fi fericit incontinuu, dar exista stari care te fac sa simti ca te apropii de ea.
Bucuria, entuziasmul, multumirea, recunostinta, placerea – sunt ca niste „chei” care te deschid catre a o primi. Numai ca nu e asa de usor sa le accesezi.

Lucruri neplacute se petrec la tot pasul, nu ai cum sa le eviti. A reusi sa fii fericit in mijlocul lor este, pana la urma, o arta. Ce trebuie sa stii ca sa o stapanesti?

Depinde de tine. Asuma-ti tot ceea ce ai de facut si cauta solutii cat mai sigure pentru orice lucru. Niciodata nu poti sa fii responsabil pentru ceva ce altcineva a facut sau nu. Si nu ai cum sa controlezi vointa si actiunile altei persoane. Este mai bine sa-i lasi fiecaruia libertatea de a alege ceea ce doreste. Situatiile pot fi „manevrate” in asa fel incat acestea sa nu te afecteze.

Inverseaza sensul asteptarilor. Gandeste-te ca tu esti o mana cereasca pentru ceilalti, in loc sa cauti mereu sa primesti beneficii. Fii atenta la oameni, asculta-i cand vorbesc.Uneori, o lectie de generozitate e mai valoroasa decat una de morala. Daca ramai pasiv(a), nu faci decat sa perpetuezi la nesfarsit lantul nemultumirilor. Hotaraste-te sa iei atitudine si vei avea numai de castigat, chiar daca ai impresia ca numai tu faci eforturi. Nu exista efort care nu da roade. Mai ales daca intentiile tale sunt bune.

Bucura-te de lucrurile mici. Nu lasa nicio reusita sa treaca neobservata. Cauta cele mai marunte gesturi care-ti aduc bucurie si fii constient(a) de aceasta. Zambeste-i din toata inima vecinului care te-a salutat, si nu lasa sa treaca nicio zi fara sa stii ce culoare a avut cerul. Nu te crampona sa vezi lucrurile numai dintr-un punct de vedere.

Incearca sa concepi de fiecare data si alta viziune. Ploaia poate sa fie urata si cenusie pentru tine, dar gandestete cat se bucura campul...

Danseaza. Daca te misti, chiar si cateva secunde, pe ritmul unei melodii care-ti place, in corp incepe sa se produca endorfina – alt hormon al fericirii. Incearca, daca nu crezi!

Traieste clipa. Nu te mai lasa condus(a) de viitor sau de trecut, toate sentimentele negative sunt cauzate de netrairea prezentului!

Fa ce-ti place. Cand te coplesesc gandurile negative, nu te lasa prada lor. Schimba-ti starea de spirit facand ceva ce iti place la nebunie– asculta muzica, uita-te la o comedie, cumpara-ti un buchet de flori.

                         "Plangeam pentru ca nu aveam pantofi,  

 pana cand am intalnit un om care nu avea picioare" _{- proverb persan}

ACCEPTA-TE ASA CUM ESTI!

E ceva ce nu-ti place la tine? Ai doua posibilitati: schimbi sau accepti. Ambele variante implica efort, iar uneori efortul de a accepta poate sa fie mai mare decat acela de a schimba.

Sunt lucruri pe care le poti schimba in viata - numarul de kilograme, profesia, statutul social, locuinta, garderoba... Si altele, pe care esti obligat sa le iei asa cum sunt.

Michael Jackson a incercat sa se faca alb din negru, si stim cu totii ca nu prea i-a iesit. Nu poti sa-ti schimbi inaltimea, rasa, conformatia corpului, forma degetelor de la picioare... Dar natura omeneasca - mai ales cea feminina - pare sa fie infestata cu virusul nemultumirii de sine.
 

Lumea este a celor care, in loc sa se ia mereu dupa altii, aleg sa aiba inteligenta de a-i face pe altii sa se ia dupa ei! In plus, atunci cand tu esti in lumina „reflectoarelor” tale interioare, ai mai multa putere sa te transformi, daca chiar vrei. Compara-te mereu numai cu tine: cum erai acum un an si cum esti acum? Ce ai reusit sa modifici si ce mai ai de acceptat?

Intre tine si tine. Fii atent(a) la tine in primul rand– esti tot ce ai. Cauta sa-ti descoperi calitatile si resursele, cultiva-le. Modelele sunt bune doar ca sa te inspiri, dar de fapt, rezultatul unei vieti implinite este sa te descoperi pe tine, asa cum esti.

Singura cale de a atinge multumirea este sa o alegi. Ea nu vine niciodata din afara ta, trebuie sa o chemi tu, dinauntru. Cum? Prin calm interior si acceptare de sine.

Accepta-ti iubirea. Daca vrei sa fii iubit(a), trebuie, in primul rand, sa te iubesti tu. Pentru ca fascinatia de a te autodescoperi atrage atentia oamenilor.

Accepta-ti munca. Munca ta vorbeste despre tine. Sa te apuci de treaba cu drag in fiecare dimineata e ca si cum ti-ai spune 'multumesc' tie insati. Daca e ceva ce nu-ti place, concentreaza-ti atentia asupra lui. Priveste-l cu atentie si vezi daca nu cumva tu esti cauza nepotrivirii.

De exemplu, daca nu-ti place ca programul este prea lung si salariul prea mic, nu da vina pe sefi. Cauta, pur si simplu, un loc mai bun. Sau organizeaza-te asa de bine, incat sa ai timp sa faci si lucruri pentru tine in acel timp. Daca serviciul tau este o cauza de regret, acesta e un semn ca nu te cunosti. Afla care sunt aptitudinile tale si care este jobul care ti s-ar potrivi si nu mai pierde nicio secunda: gaseste-l!

ACCEPT, DECI MA TRANSFORM!
Secretul schimbarii este acceptarea. Nu ai cum sa transformi ceva in tine cata vreme esti in conflict cu acel lucru:

1. Cu cat te gandesti mai mult la un lucru, cu atat il mentii mai aproape de tine. Cand esti suparata, fa toate eforturile sa-ti schimbi preocuparea cu una mai buna.
2. Priveste-ti nemultumirile din alt punct de vedere. Incearca sa le intelegi cauzele profunde si fa toate eforturile sa schimbi conjuncturile.
3. Kilogramele in plus te fac sa crezi ca nu ai nicio sansa? Priveste-te ca pe un personaj dintr-un film, admira-te pentru perseverenta de care dai dovada ca sa le dai jos, pentru inteligenta cu care gasesti metode de slabire, pentru forta cu care le pui in practica.

                                                                                                  "S-ar putea sa fii dezamagit daca dai gres,  

 dar esti pierdut daca nu incerci" _{- Beverly Sills}

AI INCREDERE IN TINE!

Unii oameni se nasc cu ea, altii au nevoie de timp ca s-o dobandeasca. Vestea buna e ca se poate.

Increderea in sine are legatura cu imaginea pe care o ai despre tine insati, si depinde foarte mult de climatul in care ai crescut. Cu cat ai mai multa stima fata de tine, cu atat te bazezi mai mult pe fortele tale. Exista si fiinte care, desi s-au dezvoltat in conditii ostile – cum ar fi un orfelinat sau o familie cu probleme – au, totusi, o mare incredere in sine.

Nu ai observat ca oamenii reactioneaza imediat cand ai opinii puternice? Ingredientele succesului. Sa-ti dai seama ca ai dreptul sa ai propria ta parere. Sa ai curajul sa ti-o sustii – si asta e simplu daca chiar crezi in ea.

La serviciu te respecta toti. De ce? Pentru ca stii foarte clar ce vrei. Esti constient(a) de valoarea ta profesionala, stii cand poti si cand nu, stii cum si unde trebuie sa ceri ajutor. Cand este o situatie-limita, toata lumea crede ca se poate baza pe tine. Sa te sprijini pe fiecare realizare a ta ca pe treptele unei scari.

"Nu o lua incotro te duce drumul ci, mai degraba,                       

               intr-acolo unde nu exista un drum si lasa o urma." _{- Karen Ravn}

CUM SA AI SUCCESUL DE PARTEA TA

Fiecare il defineste in felul lui si, de fapt, mai mult decat orice realizare palpabila, succesul este o stare de spirit. Ca esti director general la o firma internationala sau ca esti mama eroina a unor tripleti, ca ai reusit sa dai jos 35 de kilograme din 100 sau, pur si simplu ti-au iesit bune galustele la supa – toate acestea pot sa-ti dea starea aceea de victorie, de implinire si bucurie: succesul. Totusi, viata nu iti scoate in cale la tot pasul numai situatii spectaculoase, si, slava Domnului ca e asa. Ar fi obositor sa ai in fiecare zi o lupta de dat.

Succes nu inseamna sa dormi doar in puf. Viata iti da lectii. Poate ca tie ti se pare ca nu e un succes faptul ca ai asteptat in trafic trei ore. Dar, gandeste-te: cata rabdare ai avut! Important e sa ramai intr-o stare pozitiva, in loc sa te infurii sau sa te vaiti. Fii intotdeauna constructiv(a). Pe viitor, fii pregatit(a) sa folosesti timpul respectiv: ia-ti in masina CD-uri de invatat limbi straine sau da telefoane prietenilor cu care nu ai timp sa vorbesti de obicei.

Secrete care te conduc mereu catre succes
1. Trebuie sa stii ce vrei. E mai sigur asa, decat sa astepti sa-ti pice reusita din cer. Ia la rand toate domeniile vietii tale si verifica daca sunt in acord cu vointa ta.
2. Vizualizeaza tabloul final. Cu amanunte, cat mai clar. Imagineaza-ti ca ai reusit deja, lasa-te invadata de sentimentul succesului.
3. Mentine-te mereu intr-o stare pozitiva. Mania, gelozia, invidia, supararea si toate 'prietenele' lor – nu au ce sa caute in viata ta. Ori de cate ori apar, distanteaza-te de ele. Doar asa vei reusi sa faci tot ce iti propui.
 

 "Daca treci prin Iad,                    

               mergi inainte." _{- Winston Churchill}

SCAPA DE STRES

Calmul si armonia interioara se obtin cu efort. Simti ca te stresezi numai cand auzi cuvantul 'efort'? Alegerea iti apartine.

'Ziua buna se cunoaste de dimineata' - spune un proverb din batrani. E adevarat si pentru tine, chiar acum. Si s-a intamplat sa te trezesti intr-o zi si sa ti se „lege” lucrurile intr-un mod tainic, ca si cand un regizor genial ar fi pus totul la cale? Desigur.

Din pacate, ai trait si reversul medaliei. Zile in care parca totul mergea anapoda. Si tot din pacate, asemenea zile parca sunt mai frecvente decat cele bune, nu-i asa? Pentru ca nu ai cum sa fii calma in inghesuiala din tramvai sau in trafic, nu ai cum sa simti ca respiri aer curat intr-un birou din sticla si metal, cu lumina de neon si aer conditionat.

Mananci pe fuga, vorbesti zilnic cu orele la telefon si totul se petrece intr-un ritm ametitor. Fraze gen: 'Viata e grea', 'Asta e, ce sa-i facem', 'Asa nu se mai poate'– sunt la ordinea zilei. Cuvinte ca: 'oboseala' si 'stres' iti coloreaza in gri si maro conversatiile foarte des. Intr-adevar, 'Asa nu se mai poate'. Trebuie sa gasesti solutii, chiar acum.

In primul rand, trebuie sa intelegi un adevar simplu: nimeni nu poate sa fie de vina pentru ceea ce tu simti in fiecare moment. Chiar daca cineva ti-a facut cea mai mare nedreptate, tu esti cea care alege ce reactie sa aiba. Asa ca, nu-ti baza starea de liniste interioara si multumirea pe ceva din afara ta, ceva ce nu poti sa controlezi.

Daca ne-am obisnuit sa avem mai mereu ganduri de nemultumire, acestea se vor adapta la orice situatie va aparea, chiar si cand aceasta incepe bine. Obisnuieste-te sa te trezesti in fiecare dimineata zambind – fara motiv. Simplul efort de a face gestul, va chema si circumstantele favorabile. Incearca, macar pentru o zi.

O viata linistita pas cu pas. Ai inteles ca trebuie sa iti inveti mintea sa se orienteze pozitiv. Inlocuieste gandurile negre cu opusul lor. E un efort care merita osteneala. Evita factorii de stres. Dar ca sa poti sa faci asta, trebuie mai intai sa descoperi care sunt. In afara de obisnuinta de a gandi negativ?

Ai grija ce mananci. Daca fumezi si bei multa cafea, deja ai deschis o poarta semnificativa pentru ca stresul sa intre in fiinta ta. Evita alimentele acide, prajelile, conservele si grasimile. Mananca multe fructe si legume proaspete, bea multa apa de izvor. Fa tot posibilul ca, atunci cand mananci, sa fii intr-un loc frumos si linistit, sa mesteci in tihna, sa te deconectezi de orice problema.

Ai grija cum te imbraci. Evita tesaturile sintetice, sutienele si curelele prea stramte. Imbraca-te in haine moi si placute la atingere, poarta pantofi comozi. Conteaza si culorile. Daca majoritatea garderobei tale este maro si gri, nu te mira ca te simti deprimat(a) si iti sare tandara din orice.
 

**autor: Aneta Voinea

Invata sa te relaxezi si sa-ti eliberezi mintea de probleme. Foloseste diferite metode pentru a-ti oferi mici momente de placere pentru care nu trebuie sa te simti vinovat(a).....continua>>